7 passos para manter o equilíbrio emocional durante a quarentena.
7 passos para manter o equilíbrio emocional durante a quarentena
1. Pare de lutar contra a realidade, temos que aceitar o isolamento social.
Aceitar que estamos de quarentena e quem tem a possibilidade de ficar em casa que aproveite esse momento para relaxar, fazer algumas atividades que estavam pendentes, ler livros, assistir series.
2. Avalie o que está fazendo falta. Encontre uma forma de adaptar e viver isso dentro de casa.
Exemplos: se está sentindo falta das amizades, faça vídeos chamadas e passem horas conversando por essas redes sociais.
Se gosta de dançar, afaste seu sofá e aproveite seu momento consigo mesmo.
Se sente falta do seu trabalho, invente maneiras que te aproximam disso.
3. Diminui suas expectativas.
Criar expectativas pode ser bom ou ruim dependendo da sua intensidade, então se for em doses altas pode levar a frustrações, mas na medida certa pode ser a motivação que você precisa para tirar aqueles planos que você tem do armário e dar start. Pensar em formas de conseguir aquilo que tanto deseja. Por exemplo, fazer cursos, estudar ou começar a trabalhar em algo online, use sua criatividade.
4. Você é responsável apenas por aquilo que está no seu controle.
Você pode controlar apenas o que está no seu alcance, e não sofra por aquilo que não está em suas mãos.
Por exemplo, lavar as mãos e ficar em casa está no seu controle, mas ficar se preocupando se as pessoas estão cumprindo a quarentena ou não, isso não está no seu controle.
5. Respeite-se
Durante a quarentena pode gerar uma montanha-russa emocional que uma hora você sente esperança, compaixão, gratidão pelo que tem, outra hora sente ansiedade, tristeza ou raiva. E é normal que esses sentimentos apareçam e é importante que você consiga respeitar todos esses momentos da melhor maneira possível.
6. Evite excesso de informações
Informação demais pode te deixar ansioso e com mal estar, então filtre o numero de informações que você olha durante o dia.
Evite ver noticias antes de dormir pois podem influenciar seu sono
Evite ver noticias ao acordar pois podem influenciar durante a qualidade do seu dia.
7. Não queira ser 100% produtivo
Respeite seus momentos ociosos, nem sempre você irá fazer tudo que achou que faria, e tá tudo bem.