7 passos para manter o equilíbrio emocional durante a quarentena.

7 passos para manter o equilíbrio emocional durante a quarentena⁣

1. Pare de lutar contra a realidade, temos que aceitar o isolamento social.⁣

Aceitar que estamos de quarentena e quem tem a possibilidade de ficar em casa que aproveite esse momento para relaxar, fazer algumas atividades que estavam pendentes, ler livros, assistir series. ⁣

2. Avalie o que está fazendo falta. Encontre uma forma de adaptar e viver isso dentro de casa.⁣

Exemplos: se está sentindo falta das amizades, faça vídeos chamadas e passem horas conversando por essas redes sociais.⁣

Se gosta de dançar, afaste seu sofá e aproveite seu momento consigo mesmo. ⁣

Se sente falta do seu trabalho, invente maneiras que te aproximam disso. ⁣

3. Diminui suas expectativas.⁣

Criar expectativas pode ser bom ou ruim dependendo da sua intensidade, então se for em doses altas pode levar a frustrações, mas na medida certa pode ser a motivação que você precisa para tirar aqueles planos que você tem do armário e dar start. Pensar em formas de conseguir aquilo que tanto deseja. Por exemplo, fazer cursos, estudar ou começar a trabalhar em algo online, use sua criatividade.⁣

4. Você é responsável apenas por aquilo que está no seu controle. ⁣

Você pode controlar apenas o que está no seu alcance, e não sofra por aquilo que não está em suas mãos. ⁣

Por exemplo, lavar as mãos e ficar em casa está no seu controle, mas ficar se preocupando se as pessoas estão cumprindo a quarentena ou não, isso não está no seu controle.⁣

5. Respeite-se⁣

Durante a quarentena pode gerar uma montanha-russa emocional que uma hora você sente esperança, compaixão, gratidão pelo que tem, outra hora sente ansiedade, tristeza ou raiva. E é normal que esses sentimentos apareçam e é importante que você consiga respeitar todos esses momentos da melhor maneira possível.⁣

6. Evite excesso de informações⁣

Informação demais pode te deixar ansioso e com mal estar, então filtre o numero de informações que você olha durante o dia.⁣

Evite ver noticias antes de dormir pois podem influenciar seu sono⁣

Evite ver noticias ao acordar pois podem influenciar durante a qualidade do seu dia.⁣

7. Não queira ser 100% produtivo⁣

Respeite seus momentos ociosos, nem sempre você irá fazer tudo que achou que faria, e tá tudo bem.


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