A importância de estar no presente.


Você já ouviu o termo "Mindfulness"?


O Mindfulness é uma meditação que nos ajuda a nos ancorar no momento presente. Nós, da Terapia Cognitivo-Comportamental, muitas vezes utilizamos essa técnica para auxiliar pacientes que estão passando por quadros de ansiedade ou de depressão.


Isso porque, quando nos ancoramos no momento presente, podemos lidar com a vida de uma forma mais funcional, desacelerar um pouco o fluxo de pensamentos e lidar com os sentimentos do presente e não ficar ruminando a culpa pelo passado ou o medo do futuro.


No próximo post deixarei dois ou três exercícios aqui para realizar essa ancoragem no presente. Mas, para já iniciar, hoje, quando for tomar banho, tente se concentrar nas sensações físicas do banho e não se perder totalmente em seus pensamentos. Perceba como se sente, logo após.



@psi.amanda_mgazevedo






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