Como anda a qualidade do seu sono?!


Quem aí na hora de deitar na cama, se depara com aqueles pensamentos "chatos". Parece uma voz dizendo: não dorme não, vamos trocar uma ideia, preciso te lembrar das preocupações do seu dia a dia, das vezes que não se posicionou, das frustrações que você teve...então não durma, vamos conversar?! 🤭😴


Mas afinal porque isso acontece?! São pessoas ansiosas e tem vários fatores que podem estar ligados, como:

✓ Mente agitada;

✓ Medo de perder o controle das coisas;

✓ Sofrer antecipadamente;

✓ Cansaço físico e mental;

✓ Preocupação excessiva;

✓ Medo excessivo;

Por isso é importante identificar e compreender o que passa na sua mente naquele momento, tipos de pensamentos e porque eles estão ali...muitas vezes não conseguimos fazer isso sozinhas e por isso a terapia é importante!


O que pode te ajudar?!

✓ Meditação;

✓ Respiração de relaxamento;

✓ Se afastar de luzes (celulares, televisão);

✓ Música relaxante;

✓ Tomar um banho quente;

✓ Fazer exercícios regularmente;

✓ Tentar criar uma rotina de sono, dormir e acordar no mesmo horário;

Isso vai te ajudar a criar uma rotina mais saudável para a qualidade do seu sono!

🦋


Psicóloga Tanise M. Gross

@tanisepsico

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