DICAS PARA ENFRENTAR O PÂNICO:



A duração de uma crise de pânico também é variável, podendo chegar a 20 minutos. Os sintomas físicos podem ser confundidos com um quadro de infarto, o que contribui para aumentar a angústia.

Impedir que uma crise de pânico aconteça não é fácil, mas há algumas posturas que ajudam a controlá-la:

  • respire fundo,

  • permaneça no mesmo lugar,

  • lembre-se de que a crise é passageira,

  • tente pensar em algo positivo, algo que lhe transmita tranquilidade,

  • reconheça que o problema é real,

  • não tente minimizar seu sofrimento,

  • lembre-se de que por mais intensos que sejam, os sintomas não acabarão com você,

  • enfrente seu medo e a melhor forma de fazê-lo é pensando em suas causas,

  • ao falar, formule frases curtas,

  • evite fazer qualquer atividade até sentir que a crise passou.

Caso necessite de apoio psicológico para enfrentar o pânico estamos aqui!

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