Duas das estratégias mais utilizadas para controlar a ansiedade - CUIDADO


Fuga e evitação são duas das estratégias mais frequentemente utilizadas para controlar a ansiedade. Elas são uma resposta defensiva automática a medo e ansiedade, é superficialmente elas parecem extraordinariamente eficazes para deter totalmente a ansiedade.

Pense em quantas vezes você se sentiu ansiosos abandonou uma situação imediatamente. Correr (fugir) parece ser a opção mais segura quando somos tomados pela ansiedade. Porém, esse comportamentos contribuem significativamente para a manutenção da ansiedade a longo prazo. Além de limitar você de aonde ir, quando ir, esses comportamentos diminuem a ansiedade, mas aumentam o medo. Ao passo que, quando você tiver que enfrentar novamente essa mesma situação, seu medo será maior ainda. Logo, a estratégia de “fugir” ou “evitar” não ajuda, mas piora sua situação. .

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