E me conta você tem aplicado essas três coisinhas simples no seu dia a dia?!


Hoje quero que você pare um minuto do seu dia, para pensar se você tem na sua vida esses três hábitos básicos, eles certamente vão te ajudar e muito no controle da sua ansiedade!


🏃🏻‍♀️ ATIVIDADE FÍSICA: a prática de exercício físico vai te ajudar a lidar com sua ansiedade, pois ela ajuda a elevar o nível de serotonina, substância responsável pelo prazer;


😴 SONO REGULADO: a qualidade do sono, reflete diretamente no nosso humor e disposição, por isso dormir bem é importante para a saúde como um todo. Crie uma rotina para dormir e tente entender quantas horas você precisa para se sentir bem no dia seguinte, cuidado como uso dos eletrônicos na hora de dormir;


🎨 HOBBIE: ocupe a sua cabeça com algo que goste e se sinta bem, todos temos um hobbie, basta querer acrescentar ele no dia a dia. A lista de possibilidade é enorme: música, dança, leitura, praticar um idioma novo, culinária, pintura, desenho...experimente e veja o quanto isso faz diferença;


Pequenas coisas e pequenos hábitos fazem sim diferença, pare de olhar só para o macro e comece a olhar mais para o micro e veja que isso pode te ajudar a lidar melhor com a ansiedade, afinal de contas ela faz parte de nós, pois ela é responsável pelo estado de alerta ao detectamos "perigo", mas ela não pode ser excessiva e nos paralisar!

E se necessário procure ajuda de um profissional...

🙌🏻🦋🙌🏻


Psicóloga Tanise M. Gross

@tanisepsico

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