Esgotamento Emocional

Como lidar com o esgotamento emocional?


Esse tipo de exaustão está intimamente relacionado com a forma como a pessoa lida com as frustrações do dia a dia, e do quão resiliente consegue ser na hora de enfrentar as diversidades.

Normalmente, as principais causas do esgotamento emocional são:


☆excesso de responsabilidade;

☆excesso de perfecionismo;

☆dificuldade para controlar as emoções;

☆necessidade de agradar a todos;

☆excesso de cobrança;

☆necessidade de ter tudo controlado.


Para ser capaz de romper com essa inércia e colocar um ponto final ao esgotamento emocional, é fundamental, além de buscar o apoio de psicoterapia, colocar em prática estratégias que promovam um entorno mais ameno e relaxado:


✔️Reconheça que você tem limites, sendo assim, também os têm as responsabilidades e obrigações;

✔️não abra mão de passar um tempo com os familiares e amigos, fundamental para desconectar e relaxar;

✔️diminua o tempo que você dedica a revisar e pensar nas preocupações;

✔️ao invés de fazer várias coisas ao mesmo tempo e lidar com a frustração de nunca terminá-las, faça uma lista de prioridades e realize e conclua tarefas aos poucos;

✔️esforce-se para expressar suas emoções, positivas e negativas. É importante para o seu processo de autoconhecimento;

✔️faça as pazes com a sua autoestima.


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