Esgotamento Emocional
Como lidar com o esgotamento emocional?
Esse tipo de exaustão está intimamente relacionado com a forma como a pessoa lida com as frustrações do dia a dia, e do quão resiliente consegue ser na hora de enfrentar as diversidades.
Normalmente, as principais causas do esgotamento emocional são:
☆excesso de responsabilidade;
☆excesso de perfecionismo;
☆dificuldade para controlar as emoções;
☆necessidade de agradar a todos;
☆excesso de cobrança;
☆necessidade de ter tudo controlado.
Para ser capaz de romper com essa inércia e colocar um ponto final ao esgotamento emocional, é fundamental, além de buscar o apoio de psicoterapia, colocar em prática estratégias que promovam um entorno mais ameno e relaxado:
✔️Reconheça que você tem limites, sendo assim, também os têm as responsabilidades e obrigações;
✔️não abra mão de passar um tempo com os familiares e amigos, fundamental para desconectar e relaxar;
✔️diminua o tempo que você dedica a revisar e pensar nas preocupações;
✔️ao invés de fazer várias coisas ao mesmo tempo e lidar com a frustração de nunca terminá-las, faça uma lista de prioridades e realize e conclua tarefas aos poucos;
✔️esforce-se para expressar suas emoções, positivas e negativas. É importante para o seu processo de autoconhecimento;
✔️faça as pazes com a sua autoestima.
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