O que eu faria em um dia com muita ansiedade


Enquanto emoção ela pode ser regulada e podemos aprender a lidar com ela.

O que eu faria em um dia com muita ansiedade:

1) Escreveria minhas preocupações em um papel;

2) Consideraria somente as preocupações que são reais e descartaria as imaginárias;

3) Escreveria embaixo o que posso fazer em cada uma delas;

4) Questionaria se tem algo no meu controle; Se sim, o que? Se não, ok!

5) Manteria minha rotina;

6) Ouviria uma música que gosto;

7) Faria minha atividade física;

8) Manteria minha mente ocupada com pensamentos de esperança sobre o futuro;

9) Manteria minha alimentação;

10) Seria gentil comigo mesma ao longo do dia!

E você já seguiu alguma dessas dicas para os dias com muita ansiedade?

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