O QUE FAZER QUANDO A ANSIEDADE BATER:


ūüÜėO QUE FAZER QUANDO A ANSIEDADE BATER:

1ÔłŹ‚É£ Aceite a sua ansiedade. Acredito que nos seus momentos de maior ansiedade, voc√™ tentou ignora-l√° ou elimin√°-la a todo custo, n√©? Mas a verdade √© que esse movimento de n√£o se permitir sentir, faz com que a emo√ß√£o cres√ßa mais e dificulte mais ainda esse momento. Reconhecer que estar ansioso/a e aceitar como parte da vida pode te ajudar a lidar melhor!

2ÔłŹ‚É£Use & abuse da respira√ß√£o diafragm√°tica. A ansiedade √© uma emo√ß√£o muito ativa e que se manifesta fortemente no corpo... o cora√ß√£o dispara, o aperto no peito √© certo e a respira√ß√£o fica mais curta. Uma estrat√©gia muito boa para lidar com esse cen√°rio que, certamente assusta, √© a respira√ß√£o correta.

3ÔłŹ‚É£Escrever pode ser terap√™utico. Coloque no papel tudo o que voc√™ est√° pensando.. n√£o se importe se est√° coerente ou se algu√©m entender√° o que est√° escrito.

O intuito aqui é organizar e clarear os pensamentos. Já te adianto que adoro usar essa técnica com meus pacientes e sempre funciona muito bem. Que tal tentar?

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