Sobre a prática da meditação.

Ainda sente uma certa dificuldade para começar a meditar em casa? Então dê uma olhadinha nessas dicas!⁣

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1- 🍃 Encontre um lugar calmo para meditar: o primeiro passo é encontrar um cômodo tranquilo em sua casa e avisar para seus familiares ou quem mora com você que precisará de uns minutinhos sozinha.⁣

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2- 🛏 Conforto: encontre uma posição em que se sinta confortável e que seu corpo fique relaxado.⁣

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3- 📱 Você pode começar com as meditações guiadas: se tiver dificuldade em silenciar a sua mente, procure por algumas meditações guiadas via app's ou no YouTube, por exemplo.⁣

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4- 🗣 Foque na sua respiração: inicie o momento da meditação dando bastante foco para sua respiração. Comece respirando profundamente e preste atenção cada vez que inspirar e expirar.⁣

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5- 🗓 Comece devagar: no começo pode ser mais difícil ficar por um longo tempo meditando, comece aos poucos e depois vá aumentando o seu tempo de dedicação.⁣

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6- 🤚🏻 Respeite o seu ritmo: a meditação é uma prática de relaxamento, então não se cobre caso não consiga fazer, vá aos poucos, pratique todo dia um pouquinho e logo alcançará o estado que deseja.⁣

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Lúcia Martins CRP 06/160617 @conversadepsico