Você se considera ansioso(a)?!

Quem nunca se sentiu assim em alguns momentos da vida?

Como já falamos aqui a ansiedade faz parte do nosso dia a dia, e é até saudável em alguns momentos, e vai nos ajudar mais ainda principalmente se usarmos ela a nosso favor.

Tá mas como assim usar ela a meu favor?

- Comece identificando como e em quais momentos ela aparece e com que intensidade, ou seja, identifique as situações concretas;

- Entenda que tem fatores externos que não podemos mudar e que tem coisas que não depende da gente;

- Em momentos que estiver mais ansiosa, tente trocar pensamentos negativos, por positivos (relembre coisas agradáveis da sua vida);

- Não fique assumindo responsabilidades que não são suas, diga não;

- Se permita sentir todo o tipo de sentimento, seja bom ou ruim;

- Faça um planejamento, isso faz uma grande diferença;

- Não fique se comprando com outras pessoas, respeite seu tempo e seus limites;

- E por último aprenda a controlar a sua respiração;

Imagina sua vida mais leve e a favor da ansiedade?! É possível sim, não é simples e nem da noite pro dia, exige paciência, resiliência, esforço e disposição para entender, e depois mudar nosso comportamento, comece devagar e pondo em prática o que foi dito. Caso não veja nenhuma mudança e a ansiedade esteja te atrapalhando significativamente, você precisa procurar a ajuda de um profissional!!!

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Psicóloga Tanise M. Gross

@tanisepsico