Você sabia que muitas vezes alimentamos formas de pensar que estão erradas?







Você sabia que muitas vezes alimentamos formas de pensar que estão erradas?

Porém, quando acreditamos nelas, trazemos prejuízos para a nossa vida! 🧠⁣ ⁣

✨ Em Terapia Cognitivo Comportamental, entendemos que a nossa mente se forma alimentando pensamentos que são realistas, e também pensamentos que são exagerados e irracionais.⁣ ⁣

🤯 Chamamos de distorções cognitivas pensamentos que não passam pelo nosso crivo racional! Ou seja, interpretações distorcidas que você faz diariamente diante da vida e das situações do seu dia a dia!! Essas distorções estão no centro dos transtornos emocionais, principalmente na depressão e ansiedade.⁣ ⁣

⚡️ Eu sempre encontro essas distorções em meus pacientes, e hoje quero deixar aqui as que são mais recorrentes na vida das pessoas ⬇️✨⁣ ⁣

1) CATASTROFIZAÇÃO: Todo ansioso tem esse viés de pensamento! Formaram uma mente em que veem ameaça em tudo! Costumam dar uma proporção muito grande para coisas pequenas! Vivem em estado de alerta! 🚨 ⁣

⁣ 2) GENERALIZAÇÃO: Você passa por uma situação ruim ou vive uma experiência traumática com alguém e já acha que sempre isso vai acontecer e que todas as pessoas são iguais. 😖 Cuidado com as generalizações que você faz. Ela pode estar impedindo a sua felicidade!⁣ ⁣

3) PREVISÃO DO FUTURO: Você acha que já sabe tudo o que irá acontecer na sua vida! vive sendo controlada por ideias falsas ao que irá acontecer!⁣ ⁣

4) LEITURA MENTAL: Você acha que sabe o que as pessoas estão pensando! tipo vidente sabe? rsrs.. Pessoas muito complexadas costumam ter essa forma de pensar! ⁣ ⁣

5) DESQUALIFICAÇÃO DO POSITIVO: Pessoas deprimidas costumam ter esse viés! Vivem com a mente focada no negativo (distorcendo tudo ao seu redor) e minimizam tudo o que é positivo.😔⁣ ⁣

🚨 Importante ter consciência de que todas essas formas de pensar são errôneas e geram sofrimento! Tenha consciência delas e aprenda a minimiza-lás em sua vida!⁣

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